• Latest

[ Tips Diet ] 10 cara mudah untuk mengekalkan berat badan anda! :)

February 21, 2013
Foto - Ánh Tít (Facebook)

Jururawat Vietnam Ajar Cara Bagi Bayi Lena, Hanya Bedung Guna 4 Langkah!

January 23, 2021
Foto - Instagram / Bored Panda

Jambang Ekor Monyet Jadi Pilihan, Gaya Terkini Lelaki 2021

January 23, 2021
Foto - Reader's Digest

Tarik Nafas Dan Kawal Emosi Marah Kamu Dengan Tips Bernas Ini!

January 23, 2021
Foto - Dakwah Sentap / Pesona Pengantin

Rajin Solat Tapi Otak Porno, Ustaz Don Daniyal Ajar Cara Upgrade Diri

January 22, 2021
Foto - Elite Daily

Nak Bersama Dengan Pasangan Pun Kena Hati-Hati, Kalau Tidak…

January 22, 2021
Foto - Eminetra New Zealand

5 Foto Seksi Clelia Theodorou, Wanita Viral Yang Terseksa Punya Payudara 32GG

January 22, 2021
Foto - My Info Taip / IMDB

5 Filem Melayu Psiko Thriller Best Tonton Masa PKP Ini

January 22, 2021
Foto - Pinterest

Senang ‘Kacang Goreng’, Guna Remote Saja Dah Boleh Bersih Aircond Di Rumah

January 22, 2021
Foto - Instagram Prof Dr Muhaya / Berita Harian Sg

Kerana Suruh Pesakit Henti Makan Ubat Anxiety, Prof Dr Muhaya Mohon Maaf

January 22, 2021
Foto - Reddit

Wajah Twice Tzuyu Paling Banyak Permintaan Wanita Untuk Pembedahan Plastik

January 22, 2021
Foto - Siti Nurhaliza Tarudin (Instagram)

Proses IVF Anak Kedua Buatkan Datuk Seri Siti Nurhaliza Lebih Kerap…

January 22, 2021
Foto - Arkib Wanista

Padlock Mangga Rumah Selalu Buat Hal, Ini Cara Tangani

January 21, 2021
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
  • Makanan
  • Hiburan
SUBSCRIBE
No Result
View All Result
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
  • Makanan
  • Hiburan
No Result
View All Result
Wanista.com
No Result
View All Result

[ Tips Diet ] 10 cara mudah untuk mengekalkan berat badan anda! :)

Aida Sue by Aida Sue
February 21, 2013
7
SHARES
74
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

weight-gain-520x370

Menjaga berat badan tidak sukar, dengan syarat anda haruslah menunjukkan disiplin sedikit, keazaman dan penjagaan. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang 10 cara mudah yang anda boleh anda cuba untuk mengekalkan berat badan anda! 🙂

1. Kurangkan pengambilan gula

IKLAN

Jika anda peminat makanan manis, nampaknya anda harus berubah. Cuba elakkan mengambil pemanis mulut selain buah selepas makan. Gula hanya menambah kalori dalam tubuh badan anda saja.

2. Jangan makan sambil menonton TV
Elakkan makan popcorn, coklat dan snek lain semasa menonton TV. Anda akan sentiasa mengambil makanan lebih apabila anda sedap mengunyah sambil menonton program kegemaran anda / filem.

3. Kekalkan jurnal makanan anda
Apabila anda menulis apa yang anda makan, anda menjadi sedar mengenai pengambilan kalori anda. Oleh itu, anda boleh mengawal pengambilan anda dengan berkesan dengan menulis jurnal pemakanan anda.

4. Jangan berlapar terlalu lama

Jika anda suka berlapar dalam tempoh yang panjang ( selain berpuasa ), ia akan memberi impak yang buruk.
Anda lebih cenderung untuk makan lebih banyak. Jadi makan pada masa yang betul dan dalam bahagian yang sesuai.

5. Minum banyak air
Air adalah yang alat terbaik apabila anda cuba untuk menurunkan berat badan. Jadi menjaga diri daripada terhidrat dengan minum air yang banyak.

6. Kurangkan pengambilan jus dan smoothie.
Jus dan Smoothie adalah sihat, tetapi jangan terlalu kerap minum smoothie dan jus. Ia adalah makanan mudah yang boleh berikan banyak kalori pada badan anda. Sebaliknya makan buah-buahan biasa.

7. Katakan selamat tinggal kepada makanan ringan

Ucapkan selamat tinggal kepada kentang goreng, burger, pizza dan semua makanan bergoreng yang sarat dengan lemak dan kalori.

8. Baca label sebelum membeli
Pilih makanan rendah lemak dan bukannya lemak penuh. Cari label makanan FAT FREE atau bebas lemak. Pilih makanan yang ‘dibakar’ bukannya ‘goreng’ semasa membeli makanan ringan.Membaca label akan membuat anda lebih sedar tentang kandungan kalori makanan yang anda bakal ambil. Ini membantu anda dalam mengekalkan tubuh badan yang ideal.

9. Jangan tinggalkan pengambilan sarapan anda!
Ia adalah hidangan yang paling penting untuk manusia. Kalau boleh, minum air atau makan biskut kalau anda sudah tiada masa sangat. Pilih sarapan yang sihat dan berkhasiat untuk memulakan hari anda.

10. Bersenam

Jika anda tidak mempunyai masa untuk senaman di gimnasium, maka pastikan bahawa anda mengekalkan rutin berjalan kaki 30 minit. Jika anda sedang cuba mengurangkan berat badan, anda mesti membuat senaman aktif. Ini akan meningkatkan metabolisma badan anda dan membantu anda menurunkan atau mengekalkan berat badan anda.

Tags: berat badandietinfoinfo kesihataninfo sihatkesihatankurangkan berat badanmasalah kesihatanperempuantips diettips kekalkan berat badantips kurangkan berat badan

ARTIKEL BERKAITAN

Foto - Ánh Tít (Facebook)
Keibubapaan

Jururawat Vietnam Ajar Cara Bagi Bayi Lena, Hanya Bedung Guna 4 Langkah!

January 23, 2021
Foto - Instagram / Bored Panda
Info Menarik

Jambang Ekor Monyet Jadi Pilihan, Gaya Terkini Lelaki 2021

January 23, 2021
  • About Us
  • Kit Media
  • Pengiklanan
  • Terma Perkhidmatan

© 2021 Vijandren Ramadass. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Kecantikan
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
  • Makanan
  • Hiburan