Penat berbelanja besar untuk dapatkan produk demi kecantikan kulit wajah tetapi masih tidak berhasil? Mungkin sudah masanya anda mengamalkan pemakanan yang berkhasiat sekaligus mengekalkan kebersihan kulit wajah yang sempurna.
1. Cili benggala
Cili benggala merah merupakan sayur-sayuran yang boleh dimakan sama ada dimasak ataupun mentah. Satu cili benggala mengandungi lebih daripada 100% daripada kehidupan vitamin C anda. Ia mengandungi sejumlah besar serat dan vitamin B6. Selain itu, ia kaya dengan karotenoid yang boleh membantu mencegah kedutan dan meningkatkan peredaran darah ke kulit, membantu kelihatan lebih muda. Oleh kerana karotenoid, cili benggala merah juga baik untuk melawan jerawat.
2. Dark chocolate
Semua orang suka makan coklat. Dark chocolate kaya dengan antioksidan, asid lemak dan flavonoid yang menyebabkan kulit berseri. Antioksidan dalam dark chocolate akan membantu mengurangkan kekasaran pada kulit anda dan melindungi daripada sinaran matahari. Selain itu, koko melegakan arteri, meningkatkan peredaran darah yang membawa kepada kulit lebih sihat.
3. Ikan salmon
Salmon adalah makanan yang sangat baik untuk melawan tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Salmon juga menyediakan kebanyakan keperluan harian vitamin D anda. Dan seperti yang anda mungkin sudah tahu, Vitamin D adalah bertanggungjawab untuk menjaga hati anda, tulang, usus dan otak yang sihat. Ia juga membantu mencegah kanser kolon, keresahan, kemurungan, penyakit jantung dan penyakit tulang.
Salmon juga kaya dengan asid lemak omega-3 yang sangat baik untuk melawan keradangan, kedutan dan jerawat. Kandungan omega-3 yang tinggi juga membantu kulit hidrat dari luar dan dalam.
4. Minyak kepala
Minyak kelapa merupakan salah satu sumber yang kaya dengan lemak tepu dengan kira-kira 90 peratus daripada kalori sebagai lemak tepu. Ia mengandungi asid laurik, agen anti-bakteria dan anti-virus yang kuat yang dapat mengelakkan virus, jangkitan, keradangan dan jerawat. Minyak kelapa juga kaya dengan asid lemak yang penting dan Vitamin E, yang sempurna untuk menjaga kulit anda lembap, lembut, dan bebas kedut.
5. Betik
Betik adalah buah-buahan yang mempunyai sejarah yang kaya dan banyak faedah nutrisi. Sangat rendah kalori (hanya 39 kalori per 100 g!) dan juga tidak mengandungi kolesterol. Jadi, jika anda cuba untuk menurunkan berat badan, pertimbangkan makan betik setiap hari untuk memaksimumkan manfaat kesihatan.
Betik rendah fruktosa dan sangat baik untuk penghadaman! Nutrien antioksidan yang terdapat di dalamnya, termasuk Vitamin C dan E dan beta-karotena, boleh mengurangkan keradangan dan jerawat. Selain itu, Vitamin C juga boleh melindungi kulit anda daripada sinaran matahari.
6. Lobak
Lobak merah adalah baik bukan sahaja untuk mata, tetapi juga untuk kulit anda. Ianya sangat baik untuk membersihkan jerawat. Lobak merah kaya dengan vitamin A dan ia membantu menghalang kelebihan pengeluaran sel-sel pada lapisan luar kulit. Itulah di mana sebum berlebihan menggabungkan dengan sel-sel mati dan liang tersumbat.