Bersukan dan mengatur pola makan adalah perkara utama yang perlu dilakukan jika anda ingin menurunkan berat badan. Makan makanan yang sihat dan mengelakkan makanan berlemak adalah peraturan yang perlu dilakukan semasa diet. Namun bukan hanya sekadar makan makanan sihat dan sukan sahaja yang perlu dilakukan, kebiasaan makan yang diambil juga perlu diperhatikan.
Tahukah anda, makan daging di waktu malam sebaiknya dielakkan jika anda ingin cepat langsing atau ingin menurunkan berat badan. Daging merah seperti kambing dan lembu mempunyai banyak lemak dan kolesterol yang boleh terkumpul dan jadi lemak di tubuh. Apalagi saat malam hari, tubuh tidak banyak bekerja, jadi kalori yang diperlukan tubuh untuk melakukan kegiatan tidak begitu banyak.
Belum lagi dengan proses masak daging yang biasanya menggunakan minyak atau santan yang banyak. Keadaan itu menjadikan diet anda tidak menjadi malah hanya menambahkan berat badan. Sebaiknya pilih makan malam yang ringan, daging sebenarnya sangat baik kerana mempunyai serat makanan namun membuat pencernaan bekerja lebih keras memecah serat tersebut.
IKLAN
Pilih buah seperti oren, anggur dan buah naga. Tidak mempunyai banyak kalori tetapi boleh membuat perut kenyang. Jika ingin makan sayur, pilih sayur yang mudah dicerna seperti bayam, kubis dan brokoli.
Anda juga boleh menukar menu makan malam dengan hanya minum jus. Campur jus buah dengan sayur atau jus buah saja satu gelas. Misalnya satu gelas jus lobak atau jus tembikai. Anda boleh menambah yogurt atau kismis. Itu saja sudah cukup mengalas perut dan anda tidak akan kelaparan saat akan tidur.