Jalan kaki merupakan sukan yang ringan dan boleh dilakukan di mana-mana dan pada bila masa sahaja. Siapa sangka jalan kaki juga boleh mencegah kamu dari risiko penyakit jantung.
Anda jenis yang suka berjalan kaki setiap hari? Sukan paling mudah dan ringan ini ternyata mempunyai manfaat pada kesihatan, bukan sahaja untuk membakar kalori tetapi juga untuk kesihatan jantung.
Sebagai gambaran, jalan kaki secara perlahan kurang dari tiga km / jam boleh membakar kalori sehingga 58 kalori / jam. Kalau kamu pilih naik tangga daripada lif, ertinya kamu sudah membakar kalori lebih banyak lagi. Berbanding dengan berlari atau jogging, ternyata jalan kaki lebih disyorkan memandangkan risiko kecederaan kaki yang mungkin ditimbulkan lebih kecil.
Dengan aktiviti fizikal yang ringan seperti berjalan kaki ternyata dapat membantu menjaga kesihatan terutama jantung. Rutin berjalan kaki setiap hari dengan tempo dan jarak yang berterusan terbukti mampu meningkatkan kerja jantung serta peredaran darah dalam tubuh.
Malah, berjalan boleh mengurangkan risiko serangan jantung. Otot jantung memerlukan aliran darah lebih lancar agar segar dan berfungsi normal untuk mengepam darah tanpa henti. Ini dapat membantu jantung untuk berfungsi dengan baik.