• Latest
Foto - The Times

Mengapa Anda Perlu Makan Pisang Sebelum Mula Rutin Workout

November 10, 2020
Foto - Pinterest

7 Petanda Kamu Ambil Terlalu Banyak Gula Tanpa Sedar

February 25, 2021
Foto - Pinterest

7 Cara Kekalkan Rasa Cinta Walaupun Dah Bertahun Lama

February 25, 2021
Foto - Freepik

Seminggu Sekali Kena Ada Hari Malas, Ini Manfaat Kamu Dapat

February 25, 2021
Foto - CreativeSoul Photography

Sumpah Lawa Tema “Black Royalty”, Siapa Kata Kulit Hitam Tak Sesuai Jadi Puteri Raja

February 25, 2021
Foto - Persatuan Abang Tanjung Penang (Facebook) / Shenaz Khan (Facebook)

3 Bahan Atasi Rambut Gugur Dan Nipis Ikut Cara Orang Dahulu

February 25, 2021
Foto - Serious Eats

Inilah Kek Comel Perancis Madeleine Dan Cara Membuat

February 25, 2021
Foto - Pinterest

Kecoh Satu Dunia G-Dragon Dan Blackpink Jennie Bercinta, Tapi Betul Ke?

February 25, 2021
Foto - Ag Funder News

Demam Babi Afrika Di Sabah, Ini Yang Kamu Perlu Tahu

February 25, 2021
Foto - Allure

Becca Cosmetics Tutup Kedai Selamanya September Ini!

February 25, 2021
Foto - Times of India

Tak Sangka Aishwarya Rai Dah 47 Tahun, Ini Rahsia Dia Maintain Cantik

February 24, 2021
Foto - Pinterest

Amal Makan Gastrodia Rhizomes, 7 Pintu Rahsia Kesihatan Terbuka

February 24, 2021
Foto - Paula's Choice Singapore

Boleh Ke Setiap Hari Pakai Face Oil?

February 24, 2021
Thursday, February 25, 2021
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
No Result
View All Result
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
No Result
View All Result
Wanista.com
No Result
View All Result
Home Makanan

Mengapa Anda Perlu Makan Pisang Sebelum Mula Rutin Workout

by Malisa Aina
November 10, 2020
Foto - The Times

Foto - The Times

29
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Berapa ramai yang mengambil pisang sebagai sarapan, atau snek ringan untuk rutin bersenam?

Tahukah rata-rata pakar bersetuju pengambilan pisang bikin hidup anda lebih sihat sejahtera.

“Jika anda inginkan latihan senaman berjalan dengan lancar dan bisa menampakkan kesan positif, anda mungkin mahu jadikan pisang sebagai bahan utama untuk minuman smoothie anda di pagi hari”, jelas sebuah kajian terbitan Journal of Proteome Research.

Kajian Atlet Berbasikal 

Setelah tidak makan semalaman, 20 orang atlet berbasikal terpilih hanya meminum air, manakala ada juga di antara mereka yang mengamalkan minuman air bersama buah pear atau pisang sebelum meneruskan kayuhan sejauh 75 kilometer pada kelajuan intensiti.

Foto – Cycling Weekly

Kesannya, kumpulan individu atlet yang mengamalkan minuman air bersama buah mengalami 50% pemulihan pantas, selain mampu mengayuh basikal lebih laju, bertenaga serta fokus, berbanding mereka yang hanya meminum air biasa.

“Ramai di antara atlet yang gemar bersukan atau membuat rutin senaman tanpa mengambil sebarang makanan dan minuman melainkan air kosong atau minuman tenaga seperti isotonik.

Foto – Medical News Today

“Terdapat sedikit percanggahan fahaman di antara atlet dan penggemar sukan untuk mengamalkan minuman bergula yang sebenarnya boleh diganti dengan amalan memakan atau meminum jus buah-buahan.

“Ini kerana, gula yang terkandung dalam pisang akan melepasi usus seperti rangkaian minuman sukan. Pisang adalah lebih baik kerana mengandungi zat potasium dan Vitamin C,” jelas David Nieman, DrPH, Pengarah Universiti Negeri Appalachian untuk Makmal Prestasi Manusia.

Pisang Merangsang Dopamine Dalam Otak

Jelas Nieman lagi, pisang terbukti mampu merangsang dopamine dalam otak. Kenapa dengan dopamine?

IKLAN

Foto – Healthline

Senaman lazimnya menyebabkan peningkatan metabolisma erobik, sekaligus menyokong penghasilan molekul rosak yang dipanggil radikal bebas. Dopamine berfungsi merangsang melalui buah, ia dapat bantu menambah kapasiti antioksidan yang boleh memerangi kesan kerosakkan radikal bebas.

Jika ada di antara anda yang tidak sukakan pisang, anda boleh amalkan pemakanan pisang menggunakan alternatif resepi atau hidangan menarik lain seperti lempeng pisang, muffin pisang, minuman smootie pisang dan banyak lagi!

Pisang Mengandungi Jenis Gula Ideal

Menurut Nieman, pisang terdiri daripada campuran jenis gula ideal yang lazimnya diperlukan oleh para atlet atau pengamal sukan. Ini termasuk glukosa, fruktosa dan sukrosa. Kesemua jenis gula ini adalah serupa dengan apa yang terkandung dalam kebanyakan minuman sukan.

Foto – Business Insider

“Umpamanya, syarikat pengeluar minuman sukan telah mengadaptasi kandungan gula dalam pisang sebagai format resepi air tenaga mereka”, jelasnya lagi.

Untuk hasil kesan memberangsangkan seperti apa yang kumpulan ujian atlet berbasikal tadi alami, sila makan atau amalkan pengambilan separuh biji pisang bersama air, 15-20 minit sebelum anda melakukan rutin senaman atau bersukan.

Untuk mengekalkan prestasi yang bisa bertahan berjam-jam lamanya, makan separuh lagi biji pisang tambahan setiap 15 minit sekali ketika anda melakukan senaman.

Foto – Insider

Selamat Beramal!

RUJUKAN : 1, 2

Tags: kebaikan makan pisangmakan pisangmakan pisang sebelum bersenampisangpisang rutin senamanpisang sebelum workoutrutin senaman
Share1Tweet1Send

TRENDINGMINGGU INI

Imbas Kenangan K-Drama 2020, Tatkala Berkunjung Ke 5 Lokasi Hot Spots Ini

Jangan Keliru, Ini 10 Maksud Status “Tracking” PosLaju

Mengapa Anda Perlu Makan Pisang Sebelum Mula Rutin Workout

Rahsia Untuk Kekal Sihat, Cantik Dan Gembira Dengan HappyFresh!

Resepi Koktail Susu Paling Sedap!

Elak Lakukan 10 Perkara Ini Bila Bermesej Dengan Lelaki

Wanista.com

Wanista.com membawakan anda berita and artikel terkini dunia kecantikan, fesyen dan gaya hidup wanita dan fashionista Malaysia.

Hubungi kami: newsdesk@wanista.com




  • Tentang
  • Kit Media
  • Kerjaya
  • Pengiklanan
  • Terma

© 2021 Vijandren Ramadass. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips

© 2021 Vijandren Ramadass. All Rights Reserved.