• Latest
‘Fat Amy’ Kongsi Rahsia Kurus Selepas Hilang Hampir 30KG

‘Fat Amy’ Kongsi Rahsia Kurus Selepas Hilang Hampir 30KG

December 24, 2020
Pasangan Yang Berbeza Itu Lebih Serasi, Ini Kata Pakar

Pasangan Yang Berbeza Itu Lebih Serasi, Ini Kata Pakar

January 26, 2021
Kalau Kena Dengan Cara, Wanita Plus Size Boleh Jadi Lebih Bergaya

Kalau Kena Dengan Cara, Wanita Plus Size Boleh Jadi Lebih Bergaya

January 26, 2021
Dr Sheikh Muszaphar Kongsi Makanan Untuk Fat Burning, Boleh Turun 5KG

Dr Sheikh Muszaphar Kongsi Makanan Untuk Fat Burning, Boleh Turun 5KG

January 26, 2021
Wanista Bocor Rahsia Karisma Kapoor Selfie Tanpa Mekap, Tetap Cantik!

Wanista Bocor Rahsia Karisma Kapoor Selfie Tanpa Mekap, Tetap Cantik!

January 26, 2021
Beauty Is Pain! Selain Mira Filzah, 6 Artis Ini Pernah Pakai Pendakap Gigi

Beauty Is Pain! Selain Mira Filzah, 6 Artis Ini Pernah Pakai Pendakap Gigi

January 26, 2021
Yuna Nasihat Orang Ramai Hati-Hati, Scammer Menyamar Jadi Pegawai LHDN

Yuna Nasihat Orang Ramai Hati-Hati, Scammer Menyamar Jadi Pegawai LHDN

January 26, 2021
Aktres Keira Knightley Tak Nak Lagi Lakukan Adegan Seks Dalam Filem

Aktres Keira Knightley Tak Nak Lagi Lakukan Adegan Seks Dalam Filem

January 25, 2021
Hairan Juga Makin Hari Makin Nipis Skin Barier, Sebab Apa Ye?

Hairan Juga Makin Hari Makin Nipis Skin Barier, Sebab Apa Ye?

January 25, 2021
5 Amalan Mulia Wanita Boleh Buat Ketika Datang Haid

5 Amalan Mulia Wanita Boleh Buat Ketika Datang Haid

January 25, 2021
Selain Nana Mahazan, 10 Artis Wanita Pesona Sekali Dengan Rambut Pendek

Selain Nana Mahazan, 10 Artis Wanita Pesona Sekali Dengan Rambut Pendek

January 25, 2021
Bergaya Sakan Tahun Baru Cina Dengan Koleksi Auspicious Blooms HABIB

Bergaya Sakan Tahun Baru Cina Dengan Koleksi Auspicious Blooms HABIB

January 25, 2021
Manis & Ayu Penampilan Hannah Delisha Sejak Bertudung, 10 Fesyen Memukau Jiwa

Manis & Ayu Penampilan Hannah Delisha Sejak Bertudung, 10 Fesyen Memukau Jiwa

January 25, 2021
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
  • Makanan
  • Hiburan
SUBSCRIBE
No Result
View All Result
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
  • Makanan
  • Hiburan
No Result
View All Result
Wanista.com
No Result
View All Result
Home Tips Tips - Kesihatan

‘Fat Amy’ Kongsi Rahsia Kurus Selepas Hilang Hampir 30KG

Sofie Azizlan by Sofie Azizlan
December 24, 2020
‘Fat Amy’ Kongsi Rahsia Kurus Selepas Hilang Hampir 30KG

Foto - Pinterest

23
SHARES
226
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Aktres Pitch Perfect yang terkenal dengan watak Fat Amy telah mengejutkan orang ramai apabila dia mula berkongsi gambar terbarunya di Instagram.

Fat Amy atau nama sebenarnya Rebel Wilson, telah menyatakan tahun 2020 ini sebagai ‘Year Of Health‘ bagi dirinya apabila kehilangan hampir 30 kilogram dan mendapat berat badan idealnya kembali.

Sering ditanya tentang weightloss journey, Rebel telah berkongsi melalui IGTV tentang keseluruhan perjalanan dalam mengurangkan berat badan dan menjalani gaya hidup yang lebih sihat pada Selasa yang lalu.

Menemui hobi baru di VivaMayr, Rebel telah mengikut rakannya sejak tahun 2019. Melalui pendedahan rutin kecergasan sehinggalah ke rutin diet, dia telah mendapat hasil yang sangat memuaskan.

Kalau kamu mahu tahu rahsia kurus Rebel dalam masa setahun, teruskan membaca!

Kurangkan Makanan Bergula & Makanan Ringan 

Sebagai seorang aktres, Rebel sentiasa berada dalam keadaan tertekan disebabkan pekerjaannya. Seperti wanita lain, dia juga mempunyai ‘emotional eating‘ yang membuatkan dirinya menyesal selepas itu.

Foto – Daily Mail / Rebel Wilson (Instagram)

“Saya sering tertekan dan mengatasinya dengan hanya memakan donut dalam jumlah yang banyak sehingga saya berasa okay”, ujar Rebel.

Menyedari dirinya tidak menghargai dalam cara yang sepatutnya, Rebel telah menukar sebanyak 80% diet hariannya mengikut jenis bentuk badan.

Foto – My Net Diary

Sesuai dengan bentuk badannya, kebanyakkan makanan yang diambil adalah makanan yang kaya dengan protein seperti vegan protein smoothies, dada ayam dan salmon.

Tetapi Rebel masih lagi mengambil makanan bergula cuma dia kurangkan pengambilan itu sebanyak sekali dalam masa satu hingga ke dua minggu.

“Jika saya tidak mahu makan makanan bergula, saya akan gantikannya dengan mandi buih pada waktu malam untuk rasa segar”, ujarnya.

Rutin Kecergasan 

Walaupun Rebel mempunyai pelatih peribadi, dia hanya mengesyorkan peminatnya untuk keluar dan lakukan rutin kecergasan dengan hanya berjalan kaki.

“Sebahagian besar latihan yang saya lakukan adalah dengan hanya berjalan sahaja. Selamat untuk semua orang dan paling penting ia percuma!”, ujarnya.

View this post on Instagram

A post shared by Rebel Wilson (@rebelwilson)

Kamu boleh berjalan dalam jangka masa satu jam sehari kerana ia dapat menggerakkan degupan jantung kamu dengan normal dan mengeluarkan peluh serta toksin daripada badan.

Untuk pengetahuan kamu, berjalan kaki ini adalah low-impact aerobik yang bolehkan tenaga setiap individu dihabiskan dengan membakar kalori yang dapat membuatkan seseorang itu mengalami penurunan berat badan.

Amalkan Kaedah Mayr 

Sangat popular, Kaedah Mayr ini asalnya daripada “Mayr Cure” yang diasaskan oleh Franz Xaver Mayr, M.D. Selain itu, kaedah ini hanya fokuskan kepada kesihatan usus seorang individu semasa penurunan berat badan.

Seperti Rebel, dia telah mendapat hasil yang sangat luar biasa apabila mengikuti kaedah ini di pusat kesihatan VivaMayr.

View this post on Instagram

A post shared by Rebel Wilson (@rebelwilson)

Pada permulaanya, dia akan diajar dengan tabiat kunyah makanan sebanyak 40 sehingga 60 kali kunyahan. Ini kerana ia dapat menghilangkan rasa craving terhadap gula, kafein, makanan ringan dan juga tenusu.

Sehingga sekarang, dia masih lagi menggunakan kaedah ini dan makan makanan yang kaya dengan protein, minum air dalam kuantiti yang banyak dan paling penting cuba untuk makan bawah 1500 kalori sehari.

Habiskan Masa Di Gim 

Dalam seminggu, Rebel akan menghabiskan masanya sebanyak 6 hari di gim. Tidak ekstrem, setiap individu yang melakukan latihan kecergasan di gim perlu mengambil masa sehari untuk berehat.

“Saya akan rehat pada hari Ahad dan hari kebiasaannya saya akan lakukan aktiviti fizikal  sekurang-kurangnya satu jam sehari.

View this post on Instagram

A post shared by JONO CASTANO (@jonocastanoacero)

Di Instagram, Acero iaitu salah seorang pelatih peribadi Rebel menyatakan latihan kecergasan aktres tersebut terdiri daripada latihan yang berintensiti tinggi secara berselang seperti:

  • Hari 1 – HIIT (High-Intensity Interval Training)
  • Hari 2 – Latihan Berat / Ketahanan
  • HARI 3: Mobiliti / Pemulihan
  • HARI 4: HIIT
  • HARI 5: HIIT / Berat
  • HARI 6: Pemulihan
  • HARI 7: HIIT

Amalkan ‘Self-Love’

Walaupun dia masih struggle dengan emotional eating, Rebel masih boleh mengawal dirinya dan menguruskan nafsu makannya.

Apabila dia tidak boleh mengawal dirinya, Rebel akan mula memikirkan tentang beratnya sebagai penghalang dan mengawal corak pemakanannya.

Foto – Rebel Wilson (Instagram)

“Apabila saya ingin melakukan tabiat itu, saya akan berfikir bahawa saya tidak melakukan diri saya dengan sebetulnya. Tiada rasa sayang dan hormat jika saya terus melakukannya”, ujar Rebel.

Untuk mewujudkan self-love, Rebel mula menulis jurnal kerana di situlah dia akan meluahkan segala emosi dan rutin hariannya.

“Melalui jurnal, saya menulis segala-galanya termasuklah rasa syukur dan apa yang saya gembira. Walaupun ia perkara yang kecil, tetapi ia beri makna yang besar kepada saya”, ujarnya.

Seperti Rebel, tidak semestinya kamu perlu menahan lapar dan menyeksa diri untuk turun berat badan. Hanya cari apa yang kamu suka dan lakukannya dengan hati yang terbuka.

RUJUKAN: 1, 2, 3, 4

Tags: Aktres Rebel Wilsonfat amy pitch perfectkurus kaedah mayrrahsia kurusRebel Wilson Dah Kurusrebel wilson kurustips kurustips kurus rebel wilson
Share9Tweet6Send

ARTIKEL BERKAITAN

Hampir Mencecah Usia 100 Tahun, Ini Tun Dr. Mahathir Amal Untuk Kekal Sihat & Aktif
Tips - Kesihatan

Hampir Mencecah Usia 100 Tahun, Ini Tun Dr. Mahathir Amal Untuk Kekal Sihat & Aktif

January 18, 2021
Oh No! Muda Lagi Tapi Rambut Dah Ada Uban…
Tips - Kesihatan

Oh No! Muda Lagi Tapi Rambut Dah Ada Uban…

December 23, 2020
  • About Us
  • Kit Media
  • Pengiklanan
  • Terma Perkhidmatan

© 2021 Vijandren Ramadass. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Kecantikan
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
  • Makanan
  • Hiburan