• Latest
Foto - www.self.com

10 Makanan Yang Kamu Makan Banyak Mana Pun Tetap Kurus

January 21, 2021
Foto - Pinterest

7 Petanda Kamu Ambil Terlalu Banyak Gula Tanpa Sedar

February 25, 2021
Foto - Pinterest

7 Cara Kekalkan Rasa Cinta Walaupun Dah Bertahun Lama

February 25, 2021
Foto - Freepik

Seminggu Sekali Kena Ada Hari Malas, Ini Manfaat Kamu Dapat

February 25, 2021
Foto - CreativeSoul Photography

Sumpah Lawa Tema “Black Royalty”, Siapa Kata Kulit Hitam Tak Sesuai Jadi Puteri Raja

February 25, 2021
Foto - Persatuan Abang Tanjung Penang (Facebook) / Shenaz Khan (Facebook)

3 Bahan Atasi Rambut Gugur Dan Nipis Ikut Cara Orang Dahulu

February 25, 2021
Foto - Serious Eats

Inilah Kek Comel Perancis Madeleine Dan Cara Membuat

February 25, 2021
Foto - Pinterest

Kecoh Satu Dunia G-Dragon Dan Blackpink Jennie Bercinta, Tapi Betul Ke?

February 25, 2021
Foto - Ag Funder News

Demam Babi Afrika Di Sabah, Ini Yang Kamu Perlu Tahu

February 25, 2021
Foto - Allure

Becca Cosmetics Tutup Kedai Selamanya September Ini!

February 25, 2021
Foto - Times of India

Tak Sangka Aishwarya Rai Dah 47 Tahun, Ini Rahsia Dia Maintain Cantik

February 24, 2021
Foto - Pinterest

Amal Makan Gastrodia Rhizomes, 7 Pintu Rahsia Kesihatan Terbuka

February 24, 2021
Foto - Paula's Choice Singapore

Boleh Ke Setiap Hari Pakai Face Oil?

February 24, 2021
Thursday, February 25, 2021
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
No Result
View All Result
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
No Result
View All Result
Wanista.com
No Result
View All Result
Home Makanan

10 Makanan Yang Kamu Makan Banyak Mana Pun Tetap Kurus

by Malisa Aina
January 21, 2021
Foto - www.self.com

Foto - www.self.com

7
SHARES
65
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Semua orang nak kurus. Tapi tak semua orang rajin berolahraga dan mengamalkan pemakanan sihat.

Mereka ‘bantai’ makan apa sahaja tanpa mempedulikan kalori setiap makanan. Mereka juga tidak bersenam atau olahraga bagi mengeluarkan peluh atas alasan malas dan tidak mempunyai masa, macam mana tu?

Lagi pula sekarang dalam perintah kawalan pergerakan, semua orang dikehendaki duduk rumah bagi menjaga kesihatan dan memutuskan rantaian penyakit wabak Coronavirus. Bayangkan pagi petang, siang malam hanya melakukan aktiviti makan, tengok tv dan tidur… memang tak produktif.

Foto – New Mum Hubs

Jadi, apa initiatif yang kamu boleh lakukan untuk mula menjalani kehidupan sihat di samping mendapatkan bentuk badan ideal? Setiap kali nak keluar rumah beli barang dapur, cari 10 makanan ini.

Menurut seorang jurulatih sukan dari Fitstyle_NJ, makanan sihat di bawah yang diakui keberkesanan dalam menurunkan berat badan seseorang.

Telur rebus – Telur putih yang hanya 50 kalori dan ada 11 gram protein dan sikit lemak yang selamat.

Roti wholemeal – 2 keping roti wholemeal dalam 80 kalori dan tinggi kandungan serat dan kurang dari 10 gram karbo (boleh diganti sebagai nasi putih).

Ubi kayu manis (sweet potato) – 100 gram sekitar 90 kalori tapi kaya dengan serat dan sangat rendah glecymix index dan buatkan anda akan rasa kenyang lebih lama.

Ubi kentang – Seketul yang besar 150 gram baru sekitar 150 kalori tetapi ianya kategori karbohidrat yang sihat dan padat perut.

IKLAN

Oat – 166 kalori untuk satu hidangan. *saiz hidangan 1 sudu besar atau bersamaan 14 gram = 10 kalori saiz hidangan 100 gram = 71 kalori dan ada serat.

Salmon dan tuna – Protein yang sangat bagus dan mengandungi lemak baik omega 3 dan ianya membantu mengurangkan lemak bahagian perut.

Protein shake – Salah satu meal replacement yang lengkap dan tinggi micro nutrition dan rendah kalori sekitar 90-150 kalori hidangan dan senang dicerna (liquid meal).

Sayur ulaman segar dan salad – Makanan terbaik untuk yang betul-betul inginkan rasa segar dan kalori yang rendah dan karbo sihat. Dan sayuran segar sangat membantu penghadaman.

Pisang – Senang didapati dan ada karbo tenaga yang cukup terutama untuk snacking dan pre workout meal sebelum bersenam.

Spaghetti dan pasta – Masak kosong digaul dengan olive oil dan goreng tanpa minyak dan mungkin boleh letak sikit perasa prego sebagai perasa tambahan.

Foto – Priority Health

Jadi, siapa kata nak kurus kena makan makanan tak sedap. Ambil makanan di atas dan praktikkan cara masakan.

Selamat Mencuba!

Tags: 10 makanan sihatbest foodjenis makanan sihatmakanan kurusmakanan sihat untuk kurussenarai makanan sihatSuperfood
Share3Tweet2Send

TRENDINGMINGGU INI

Imbas Kenangan K-Drama 2020, Tatkala Berkunjung Ke 5 Lokasi Hot Spots Ini

Jangan Keliru, Ini 10 Maksud Status “Tracking” PosLaju

10 Makanan Yang Kamu Makan Banyak Mana Pun Tetap Kurus

Rahsia Untuk Kekal Sihat, Cantik Dan Gembira Dengan HappyFresh!

Resepi Koktail Susu Paling Sedap!

Elak Lakukan 10 Perkara Ini Bila Bermesej Dengan Lelaki

Wanista.com

Wanista.com membawakan anda berita and artikel terkini dunia kecantikan, fesyen dan gaya hidup wanita dan fashionista Malaysia.

Hubungi kami: newsdesk@wanista.com




  • Tentang
  • Kit Media
  • Kerjaya
  • Pengiklanan
  • Terma

© 2021 Vijandren Ramadass. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips

© 2021 Vijandren Ramadass. All Rights Reserved.