• Latest
Percaya Tak Kamu Boleh Lawan Kemurungan Dengan Diet Mediterranean

Percaya Tak Kamu Boleh Lawan Kemurungan Dengan Diet Mediterranean

January 7, 2021
Kekal Berseri Ketika Zoom Meeting, Oles Gincu Vogue Meletup Ala Selebriti

Kekal Berseri Ketika Zoom Meeting, Oles Gincu Vogue Meletup Ala Selebriti

January 28, 2021
Di Sebalik Adegan Seks Dalam Filem, Rupanya Ini Yang Pelakon Rasa

Di Sebalik Adegan Seks Dalam Filem, Rupanya Ini Yang Pelakon Rasa

January 28, 2021
Mati Luar Pangsapuri, Netizen Sangsi Cara Kematian K-Pop Rapper Iron

Mati Luar Pangsapuri, Netizen Sangsi Cara Kematian K-Pop Rapper Iron

January 28, 2021
Cantik Sangat, Rupanya Ini Kafe Dan Restoran Pertama Louis Vuitton

Cantik Sangat, Rupanya Ini Kafe Dan Restoran Pertama Louis Vuitton

January 28, 2021
6 Benda Best Berlaku Sempena Shopee 2.2 Jualan Tahun Baru Cina

6 Benda Best Berlaku Sempena Shopee 2.2 Jualan Tahun Baru Cina

January 27, 2021
Awas Pesakit Batu Karang Tak Boleh Makan Sembarangan, Ini Yang Kena Elak

Awas Pesakit Batu Karang Tak Boleh Makan Sembarangan, Ini Yang Kena Elak

January 27, 2021
Hanya Berjalan Kaki, Tak Sangka Pula Ini Kebaikannya

Hanya Berjalan Kaki, Tak Sangka Pula Ini Kebaikannya

January 27, 2021
Penat Sepanjang Masa, Cergaskan Diri Dengan 5 Helah Genius

Penat Sepanjang Masa, Cergaskan Diri Dengan 5 Helah Genius

January 27, 2021
Macho Dan Stailo Koleksi Kaca Mata David Beckham Tahun 2021 Ini

Macho Dan Stailo Koleksi Kaca Mata David Beckham Tahun 2021 Ini

January 27, 2021
Asyik Ditegur Menggaru, 10 Produk Eczema Bagus Disyorkan Pakar Dermatologi

Asyik Ditegur Menggaru, 10 Produk Eczema Bagus Disyorkan Pakar Dermatologi

January 27, 2021
Kamu Bukan Keseorangan! Jika Alami Mental Breakdown, Lakukan Ini

Kamu Bukan Keseorangan! Jika Alami Mental Breakdown, Lakukan Ini

January 27, 2021
Tampil Couple Look Dengan Yang Tersayang Menyarung Koleksi Vans Valentine

Tampil Couple Look Dengan Yang Tersayang Menyarung Koleksi Vans Valentine

January 27, 2021
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
  • Makanan
  • Hiburan
SUBSCRIBE
No Result
View All Result
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
  • Makanan
  • Hiburan
No Result
View All Result
Wanista.com
No Result
View All Result
Home Kesihatan

Percaya Tak Kamu Boleh Lawan Kemurungan Dengan Diet Mediterranean

Malisa Aina by Malisa Aina
January 7, 2021
Percaya Tak Kamu Boleh Lawan Kemurungan Dengan Diet Mediterranean

Foto - Insider

11
SHARES
105
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Kajian menunjukkan kira-kira 10% daripada manusia akan atau masih mengalami depression atau kemurungan pada bila-bila waktu dalam kehidupan mereka.

Kemurungan adalah satu keadaan di mana berlakunya perubahan mood yang menjejaskan kehidupan dan kesihatan mental penderita jika tidak dirawat dengan kadar segera. Dengan keadaan dunia yang sedang mengganas penularan Covid-19, dilihat kesihatan mental setiap orang tidak akan pernah surut.

Selain terapi, tahukah kamu sedikit sebanyak boleh melawan penyakit ini dengan amalan diet mediterranean dalam rutin harian. Kajian menunjukkan hubungan antara diet mediterranean dan risiko kemurungan.

Definisi Diet Mediterranean

Diet ini berdasarkan pada makanan tradisional yang biasa dimakan orang-orang di negara Itali dan Yunani pada tahun 1960.

Banyak kajian menunjukkan bahawa diet ini boleh menyebabkan penurunan berat badan dan membantu mencegah serangan jantung, strok, diabetes jenis 2 dan kematian pramatang, bahkan untuk kesihatan mental juga.

Foto – Eat This

Diet ini mengamalkan pemakanan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, minyak zaitun dan bijirin penuh. Diet kurang atau tidak langsung mengambil daging merah, daging proses, susu, lemak trans, lemak tıpu dan gula halus.

Diet ini menolak dan langsung tidak menyentuh alkohol menjadikannya bagus untuk dijadikan amalan.

Apa Hubung Kait Diet Mediterranean Dengan Kemurungan?

Diet ini memfokuskan kepada tumbuhan yang sangat bagus untuk mengurangkan kerengsaan di dalam otak, di samping bagus untuk minda dan tubuh badan yang lebih sihat.

Kajian mengatakan diet mediterranean mampu mencegah daripada berlakunya simptom kemurungan pada lewat usia sekiranya diamalkan sejak muda lagi.

Makanan Kamu Kena Ambil Untuk Diet Mediterranean

Foto – Chatelaine
  • Makan : Sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, kentang, bijirin, roti, rempah ratus, ikan, makanan laut dan minyak zaitun.
  • Makan secara sederhana : Telur, keju, yogurt.
  • Makan jarang-jarang : Daging merah
  • Jangan makan : Minuman manis, gula, daging proses, segala makanan yang diproses, dan juga alkohol.

Tidak Hanya Makan, Lawan Kemurungan Dengan Prinsip ‘SEE’

Mary Fristad, profesor di The Ohio State University memberitahu diet mediterranean bagus untuk membantu melawan kemurungan, namun ia tidak seksdar pada pemakanan saja.

Pendekatan prinsip ‘SEE’ iaitu Sleep, Eating, Exercise penting untuk keseimbangan gaya hidup yang sihat sejahtera. Sekiranya ketiga-tiga aktiviti ini dipraktikkan, risiko serangan kemurungan dapat dikurangnya.

Foto – Forbes

Contoh kamu mungkin boleh tidur lebih kurang 8 jam sehari, makan makanan bernutrisi tinggi serta kerap bersenam dalam seminggu.

Selamat Beramal!

RUJUKAN : 1, 2, 3

Tags: apa itu diet mediterraneandefinisi diet mediterraneandepressiondiet mediterraneaninfo diet mediterraneankemurungan
Share4Tweet3Send

ARTIKEL BERKAITAN

Awas Pesakit Batu Karang Tak Boleh Makan Sembarangan, Ini Yang Kena Elak
Kesihatan

Awas Pesakit Batu Karang Tak Boleh Makan Sembarangan, Ini Yang Kena Elak

January 27, 2021
Hanya Berjalan Kaki, Tak Sangka Pula Ini Kebaikannya
Kesihatan

Hanya Berjalan Kaki, Tak Sangka Pula Ini Kebaikannya

January 27, 2021
  • About Us
  • Kit Media
  • Pengiklanan
  • Terma Perkhidmatan

© 2021 Vijandren Ramadass. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Kecantikan
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
  • Makanan
  • Hiburan