“Bersenam di waktu pagi ataupun petang ada beza ke?”
Rasanya tidak ramai yang memikirkan perbezaan mahupun manfaat, jika bersenam atau jogging di waktu pagi mahupun petang.
Ini kerana asalkan mengamalkan rutin bersenam dalam kehidupan harian ia sudah mencukupi, memanglah mengamalkan rutin bersenam secara harian bagus.
Tetapi jika kamu mengamalkan senaman dengan pemilihan waktu yang baik, lagi bagus untuk kesihatan kamu untuk jangka masa panjang nanti.
Ingin mengetahui waktu mana yang lagi bagus untuk bersenam, jom lihat apa kelebihan dan kekurangannya di bawah.
Bersenam Di Waktu Pagi (6.00 Pagi – 8.00 Pagi)
- Foto – The Ice Co
Bersenam di waktu pagi memberi manfaat pada diri kamu terutama bagi yang ingin berdiet, maka ini merupakan rutin yang elok untuk dilakukan jika ingin berdiet.
Antara kebaikan bersenam di waktu pagi ini adalah:
Dapat Turunkan Berat Badan
Ya, bersenam di waktu pagi dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Badan yang segar bersenam di waktu pagi, mula membakar lemak dengan mudah kerana kamu bersenam tanpa mengambil sarapan.
Kurang Rasa Keinginan Nak Makan
Selain itu, tubuh yang segar dan aktif selepas bersenam membuatkan rasa keinginan nak makan berkurangan sepanjang hari.
Dapat Bina Otot
Bersenam di waktu pagi bagus meningkatkan hormon tumbesaran dan ini sekaligus membantu pembentukan otot dengan lebih lancar, dengan syarat selepas bersenam kamu makan sarapan yang kaya dengan protein barulah otot dapat terbentuk.
Mood Jadi Baik Dan Dapat Tangani Kemurungan
Bersenam di waktu pagi juga membuatkan mood kamu jadi lebih baik dan dalam masa yang sama, rutin bersenam ini juga membuatkan kamu dapat menangani rasa kemurungan lebih baik di waktu pagi.
Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Bukan itu saja, bersenam di waktu pagi juga dapat membuatkan masalah tekanan darah tinggi kamu turun dan kaedah ini sangat bagus bagi individu yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi masing-masing.
Kesan Sampingan
Bersenam di waktu pagi mempunyai kesan sampingan lain dan rata-rata ramai yang tidak mengetahuinya, ini antara kesan sampingan yang perlu kamu beri perhatian jika ingin bersenam di waktu pagi.
- Foto – Healthline
- Kamu boleh mengalami masalah kecederaan otot, kerana berlari di waktu pagi dengan otot yang masih kaku atau tegang.
- Masalah pernafasan boleh berlaku kerana oksigen yang masuk dan keuar dari rongga hidung rendah.
- Boleh terkena serangan angin ahmar dan serangan jantung di waktu pagi, jika tidak berhati-hati.
Bersenam Di Waktu Petang (4.00 Petang – 8.00 Malam)
- Foto – Active
Bagi yang lebih suka bersenam di waktu petang, jangan khuatir kerana bersenam di waktu ini juga memberi manfaat buat kamu.
Ini antara manfaat atau kebaikan bersenam di waktu petang:
Dapat Bina Otot Lagi Baik Dari Bersenam Di Waktu Pagi
Jika kamu ingin membentuk otot yang lebih baik dari biasa, maka bersenam di waktu petang adalah jawapannya. Dengan bersenam di waktu petang, hormon dalam tubuh kamu dapat bekerja dengan lebih aktif dan bagi mengaktifkan otot.
Daya Tahan Diri Lebih Lama
Bersenam di waktu petang dapat meningkatkan daya tahan kamu menjadi lebih lama, kerana kapasiti paru-paru dapat berfungsi dengan lebih baik lalu membuatkan tubuh kamu mampu berlari dengan lebih lama.
Mengurangkan Risiko Dari Sebarang Kecederaan
Bersenam di waktu petang dapat mengurangkan risiko kamu mengalami sebarang kecederaan, kerana tubuh kamu berada dalam suhu yang betul dan tubuh kamu tidak berasa kaku ataupun tegang.
Membetulkan Waktu Tidur
Jika kamu jenis yang sukar tidur dan sering tidur tidak mengikut jam biologi yang betul, maka untuk membaiki masalah ini adalah dengan melakukan senaman pada waktu petang.
Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Jangan ingat bersenam di waktu pagi saja, yang boleh menurunkan tekanan darah tinggi. Bersenam di waktu petang juga, dapat menurunkan tekanan darah tinggi tanpa kamu sedari.
Kesan Sampingan
- Foto – Davis Phinney
Bersenam di waktu petang tidak memberi kesan sampingan yang berbahaya, cuma ia hanya akan membuatkan kamu sukar tidur kerana tubuh berada dalam keadaan segar dan aktif sepanjang malam.
Mana Satu Lagi Baik?
- Foto – Runtastic
Menurut sains masa yang terbaik untuk bersenam adalah di waktu petang, kerana pada waktu inilah tubuh dapat dibentuk dengan baik.
Tapi jika kamu ingin menangani masalah kemurungan dan ingin kurus, maka bersenam di waktu pagi sangat sesuai untuk kamu.
Apa-apapun ianya terpulang pada masing-masing, kerana kedua-dua waktu ini mempunyai manfaat dan kesan yang tersendiri.
Selamat beramal♥
