“Nak cari suplemen tambahan untuk otak aku supaya terang dan untuk ingatan. Kau tahu mana yang bagus?”
Walaupun terdapat pelbagai ‘brain booster’ di pasaran, banyak bahan yang kebanyakannya tidak mempunyai penyelidikan yang cukup, apatah lagi menyokong dakwaan peningkatan memori.
Nootropics adalah makanan tambahan semula jadi atau ubat-ubatan yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi otak pada orang yang sihat.
Sebilangan besar ini dapat meningkatkan daya ingatan, motivasi, kreativiti, dan fungsi kognitif umumnya. Nootropics juga dapat mengurangkan penurunan fungsi otak yang berkaitan dengan usia.
- Foto – Healthline
Berikut adalah suplemen tambahan terbaik untuk meningkatkan fungsi otak anda.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba adalah suplemen herba yang berasal dari pokok Ginkgo biloba. Ia adalah makanan tambahan yang sangat popular diambil oleh banyak orang untuk meningkatkan kekuatan otak mereka.
Satu kajian pada orang pertengahan usia mendapati bahawa pengambilan suplemen ginkgo biloba membantu meningkatkan daya ingatan dan kemahiran berfikir.
Asid Lemak Omega-3
Makanan tambahan minyak ikan adalah sumber docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA), dua jenis asid lemak omega-3.
Asid lemak ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk peningkatan kesihatan otak. Mengambil minyak ikan terbukti dapat membantu mengurangkan penurunan fungsi otak yang berkaitan dengan penuaan.
Acetyl-L-carnitine
Kajian menunjukkan bahawa asid amino ini mungkin membantu pesakit Alzheimer dengan masalah ingatan. Ia boleh memberikan manfaat yang lebih besar kepada orang yang mempunyai peringkat awal dan kadar penyakit yang cepat.
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan dan dipercayai dapat membantu kesihatan otak dengan mengurangkan tekanan oksidatif.
Kajian menunjukkan hubung kait vitamin E dengan pelbagai masalah kesihatan, seperti penyakit jantung, strok, dan penyakit Alzheimer.
Walau bagaimanapun, timbulnya kebimbangan mengenai peningkatan risiko kematian pada orang yang tidak sihat yang mengambil vitamin E yang tinggi, jadi pastikan berunding dengan doktor sebelum mengambilnya.
Vitamin B
Tiga vitamin B sering dikaitkan dengan kesihatan otak – B6, B9 (folat), dan B12. Ia dapat membantu homocysteine, yang mana tahap tinggi dikaitkan dengan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
Vitamin B juga membantu menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk mengembangkan sel otak baru.
- Foto – The Guardian
Perlu ke membeli makanan kesihatan otak ini? Sebaiknya seimbangkan gaya hidup anda, amalan senaman dan perbanyakan makan sayur-sayuran. Ini dapat membantu ingatan dan kesihatan otak dalam jangka panjang, dan tidak bergantung pada suplemen saja.