• Latest
Foto - The Sun

Tidur Siang Antara Jam 1 Dan 3 Bagus Untuk Otak – Pakar

February 1, 2021
Foto - IKEA

IKEA Keluarkan Merchandise Hoodies Hingga Botol Air, Sumpah Cun!

February 26, 2021
Foto - Pinterest

Cuaca Panas Lit-Lit, 7 Resepi Air Sesuai Minum Sebagai Penghilang Dahaga

February 26, 2021
Foto - iStock

Elak Anak Tidur Sambil Hisap Botol Susu Kalau Tak Mahu…

February 26, 2021
Foto - Freepik

Katanya 4 Zodiak Ini Paling Susah Nak Percaya Orang

February 26, 2021
Foto - The Mirror

Belum Kahwin Dah Ada Baby Bump, Curi 10 Minit Setiap Hari Perut Buncit Hilang!

February 26, 2021
Foto - Asia Tatler / Asia One

9 Watak Ini Yang Paling Bergaya Dalam K-Drama 2020

February 26, 2021
Foto - Japan Objects

Usia Tua Tapi Muka Nampak Belasan Tahun, Ikut Tips Anti-Penuaan Ini

February 26, 2021
Foto - WBFF

Kenapa Vaksin COVID-19 Perlu Ambil Sehingga 2 Dos?

February 26, 2021
Foto - ABC7/Stereogum

Ngeri Penjaga Anjing Lady Gaga Kena Tembak

February 26, 2021
Foto - Pinterest

7 Petanda Kamu Ambil Terlalu Banyak Gula Tanpa Sedar

February 25, 2021
Foto - Pinterest

7 Cara Kekalkan Rasa Cinta Walaupun Dah Bertahun Lama

February 25, 2021
Foto - Freepik

Seminggu Sekali Kena Ada Hari Malas, Ini Manfaat Kamu Dapat

February 25, 2021
Friday, February 26, 2021
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
No Result
View All Result
Wanista.com
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips
No Result
View All Result
Wanista.com
No Result
View All Result
Home Kesihatan

Tidur Siang Antara Jam 1 Dan 3 Bagus Untuk Otak – Pakar

by Malisa Aina
February 1, 2021
Foto - The Sun

Foto - The Sun

10
SHARES
102
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Selepas menikmati makan tengahari, berehat sebentar dengan mengambil afternoon nap. Pakar mengatakan bahawa afternoon nap atau kita panggil tidur siang bermanfaat untuk otak.

Ada yang melihat tidur waktu siang sebagai tanda kemalasan, tidak bertenaga atau penyakit. Tetapi kajian baru menunjukkan bahawa tidur siang boleh membuat mental anda lebih berfungsi, bahkan yang berusia lebih 60 tahun.

Kajian Kognitif Dijalankan Di China

Kajian yang diterbitkan dalam General Pschiatry, melihat hasil ujian kognitif pada individu yang selalu tidur siang dan mereka yang tidak melakukannya.

Mereka secara khusus mengkaji lebih daripada 2,200 orang di China yang berumur 60 tahun ke atas.

Foto – Forbes

Individu dewasa yang tidur siang mendapat skor lebih tinggi pada ujian kognitif daripada mereka yang tidak tidur siang, menurut penyelidik.

Dari jumlah tersebut, 1,534 mengambil tidur siang manakala 680 yang lain tidak.

Kajian pemerhatian mendapati bahawa individu yang tidur siang mendapat skor jauh lebih tinggi pada Mini Mental State Exam (MMSE), ujian saringan demensia standard yang merangkumi penilaian kemahiran visuospatial, penyelesaian masalah, memori kerja, kesedaran lokasi, dan kelancaran verbal.

Foto – Medical Today

Kajian tersebut diketuai oleh Dr. Lin Sun dari Pusat Penyakit dan Gangguan Berkaitan Alzheimer di Pusat Kesihatan Mental Shanghai dan Universiti Shanghai Jiao Tong.

Waktu Terbaik Untuk Tidur Siang

Soalan biasa yang kita tanya, berapa lama tidur siang bagus untuk kesihatan dan bila waktu sesuai?

Paling ideal hanya 10 hingga 30 minit. Semakin lama anda tidur siang, semakin besar kemungkinan anda rasa terganggu (groggy) selepas itu.

IKLAN

Foto – New Atlas

Walau bagaimanapun, orang dewasa muda boleh bertolak ansur dengan tidur siang yang lebih lama, tapi jangan sampai melarat.

“Tidur siang yang ideal dan sihat harus diambil pada waktu tengahari antara jam 1 petang dan 3 petang, dari 10 hingga 30 minit.”

Banyak Manfaat Tidur Siang

Bukti menunjukkan tidur siang sangat baik untuk meningkatkan mood, tenaga, dan produktiviti sambil mengurangkan kegelisahan dan ketegangan fizikal dan mental.

“Tidur siang yang singkat dapat membuat anda merasa waspada dan bersedia untuk mengatasi sepanjang hari tanpa perasaan “sleep inertia” – keliru, bingung, dan kesal yang dapat anda rasakan ketika bangun tidur.

Foto – The Conversation

Tidur siang menawarkan pelbagai faedah untuk orang dewasa sihat, termasuk:

  • Ketenangan
  • Mengurangkan keletihan
  • Alert
  • Mood bertambah baik
  • Peningkatan prestasi, termasuk masa reaksi yang lebih cepat dan memori yang lebih baik

Apa Berlaku Kalau Tidur Siang Yang Lebih Lama

Walaupun tidur siang ideal antara 10 hingga 30 minit, tapi apa akan berlaku jika terlajak hingga ke satu atau dua jam?

Sekiranya anda sering tidur siang (lebih dari 1 jam), maka ini mungkin merupakan isyarat bahawa kuantiti dan kualiti tidur malam anda tidak mencukupi. Banyak gangguan berlaku ketika anda dalam tidur, menyebabkan anda tidak mendapatkan tidur yang betul.

Foto – Blog

Perhatikan pattern gaya hidup anda. Kalau jenis tidur malam jam 1 atau 2 pagi, mula berubah kerana takut ia akan memberi kesan pada kesihatan yang kita sendiri tak nampak.

Anda rasa anda masih muda dan nampak sihat, tapi mana tahu… kerana kualiti tidur yang tidak menentu, tahap kesihatan terjejas.

Kata pakar, setelah tidur siang, beri masa untuk bangun sebelum menyambung semula aktiviti – terutamanya yang memerlukan tindak balas cepat atau tajam.

RUJUKAN : 1, 2, 3

Tags: afternoon napkajian tidur siangkebaikan tidur siangnappingtidur siangtidur siang bagus untuk otakwaktu tidur siang
Share4Tweet3Send

TRENDINGMINGGU INI

Imbas Kenangan K-Drama 2020, Tatkala Berkunjung Ke 5 Lokasi Hot Spots Ini

Jangan Keliru, Ini 10 Maksud Status “Tracking” PosLaju

Tidur Siang Antara Jam 1 Dan 3 Bagus Untuk Otak – Pakar

Rahsia Untuk Kekal Sihat, Cantik Dan Gembira Dengan HappyFresh!

Resepi Koktail Susu Paling Sedap!

Elak Lakukan 10 Perkara Ini Bila Bermesej Dengan Lelaki

Wanista.com

Wanista.com membawakan anda berita and artikel terkini dunia kecantikan, fesyen dan gaya hidup wanita dan fashionista Malaysia.

Hubungi kami: newsdesk@wanista.com




  • Tentang
  • Kit Media
  • Kerjaya
  • Pengiklanan
  • Terma

© 2021 Vijandren Ramadass. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti
  • Cinta & Perhubungan
  • Tips

© 2021 Vijandren Ramadass. All Rights Reserved.