Kebanyakan kita mesti melakukan perkara ini selepas saja bangun tidur iaitu mencari telefon. Sama ada melihat mesej, e-mel atau melayari media sosial, sebenarnya perkara itu adalah salah.
Sebetulnya ialah setiap orang memerlukan regangan yang terbaik bagi memulakan hari mereka untuk membangunkan diri menjadi lebih segar berbanding lemah sepanjang hari.
Melakukan regangan sebaik saja bangun tidur boleh merangsang aliran darah di mana ia mengatur semula postur badan dengan tingkatkan fleksibiliti dan pergerakan.
Untuk lakukan regangan, kamu tidak memerlukan regangan yang ekstrem. Cukup hanya melakukan regangan yang simple sahaja. Kalau kamu mahu tahu regangan apa yang mudah dilakukan, teruskan membaca.
Child’s Pose
Pose ini bertujuan untuk meregangkan otot pada bahagian pinggul, pelvis, paha dan tulang belakang dengan lembut. Jika kamu salah posisi ketika tidur, pose ini sangat sesuai untuk dilakukan.
Tidak menyakitkan, pose ini akan memberikan ketenangan pada otak serta melegakan keletihan badan sebelum memulakan hari.
Cat-Cow Pose
Gabungan dua pose dalam satu regangan boleh meningkatkan peredaraan cecair tulang belakang. Tujuannya adalah untuk membantu melincirkan tulang belakang, meregangkan bahagian pinggul dan torso.
IKLAN
Selain itu, pose ini juga membantu mengurut organ-organ di bahagian perut dengan perlahan-lahan. Apabila kamu meregangkan kesemua bahagian ini, ia dapat membantu kamu bergerak dengan aktif.
Mountain Pose
Nampak senang dan ringkas, tetapi pose ini boleh memberikan banyak kebaikan pada postur badan kamu selain memberikan keyakinan. Jadi, lakukan dengan betul bagi membaiki postur badan.
Standing Foward Bend Pose
Ketika kamu melakukan pose ini, ia seolah-olah seperti kamu memeluk diri sendiri. Kebaikan pose ini adalah ia memberikan ketenangan pada bahagian otak, menghilangkan tekanan, kegelisan dan juga merangsang pencernaan.
Downward-Facing Dog Pose
Pose ini sesuai untuk dilakukan pada waktu pagi kerana ia dapat membantu mengatur semula sistem saraf, menenangkan otak dan berikan tenaga pada badan.
Selain itu, jika kamu mempunyai masalah sakit belakang yang boleh mengganggu tidur dan membuatkan badan menjadi lebih letih, sesuai sangatlah kamu untuk melakukan regangan ini.
Jadi selepas ini, jangan terus bangun dan capai telefon. Sebaliknya ubah perbuatan tersebut dan jadikan regangan sebagai rutin harian sebelum memulakan hari kamu.
Selamat beramal!