Cuba bayangkan kamu belum lagi mendapat bentuk badan idaman ketika hari perkahwinan. Nightmare sangat!
Bagi kebanyakan bakal pengantin terutamanya wanita pasti risau untuk tidak tampil seperti apa yang dibayangkan semasa hari perkahwinan.
Bukan apa, sudah semestinya mereka mahu memberikan penampilan cantik pada hari bahagia itu kerana perkahwinan hanya berlaku pada sekali sahaja dalam seumur hidup.
Jangan runsing tetapi lakukan perkara ini. Dalam masa tiga bulan sebelum hari perkahwinan kamu pasti boleh merealisasikan impian itu!
Tahu Sasaran Realistik
Sebelum memulakan diet, penting untuk kamu tahu apakah sasaran realistik atau target berat badan ideal yang kamu mahukan ketika hari perkahwinan.
- Foto – Family Education
Sasaran jangka masa yang pendek ini relevan dan boleh dilakukan bagi mereka yang ingin menghilangkan lemak kerana ia tidak berkait rapat dengan tisu mahupun otot badan.
Kadar penyusutan berat badan yang ideal adalah sebanyak 3kg untuk sebulan. Jadi kalau kamu mahu kurangkan 6kg tidak mustahil untuk kamu boleh mencapainya sebelum tiba hari perkahwinan.
Ambil Makanan Berserat Dan Protein
Adakah kamu tahu, makan makanan lebih serat dan protein boleh membantu mengempiskan perut dan membentuk badan?
- Foto – The Economic Times
Bukan sahaja membantu hilangkan berat badan berlebihan, malah makanan berserat dan protein boleh meningkatkan kesihatan badan. Bagi bakal pengantin, kamu boleh mula amalkan pemakanan sebegini untuk menurunkan berat badan.
Ambil beberapa makanan seperti kekacang, alpukat, ikan, ayam, telur dan daging sebagai sumber serat dan protein. Tetapi kamu perlu ingat, ambil dalam kuantiti sepatutnya dan bukan secara berlebihan.
Jangan Ikat Perut
Bagi sesetengah individu, mereka menganggap ikat perut sebagai salah satu penyelesaian yang berjaya bagi menurunkan berat badan. Tetapi sebenarnya salah!
IKLAN
- Foto – Eat This, Not That
Kalau kamu skip makan, badan akan menukarkan makanan kepada lemak sebagai sumber tenaga. Manakala kalau kamu kurangkan kuantiti, makanan akan dibakar secara berkesan dan lemak menjadi sumber tenaga.
Tidak makan atau ikat perut bukan cara terbaik untuk kamu diet. Tetapi kamu perlu tahu seelok-eloknya kurangkan kuantiti makanan bagi setiap sesi.
Air Kosong Sangat Penting!
Kalau kamu mahu tahu, berat badan susah untuk turun selalunya disebabkan oleh pengambilan air manis. Kandungan gula yang tinggi akan melambatkan proses pembakaran lemak dan membuatkan badan menjadi lemah.
- Foto – Allure
Sebab itulah ramai yang akan mengesyorkan untuk minum air kosong sahaja. Selain membuang toksin dalam badan, air kosong juga dapat mengurangkan kalori. Jadi kalau kamu nak kurus, minum air kosong dengan secukupnya.
Jangan Lupa Bersenam
Sekiranya kamu bukanlah seorang yang rajin bersenam atau tidak suka bersenam, kamu boleh lakukan senaman yang ringan atau pada tahap yang kamu mampu.
- Foto – Melos GmbH
Ada sesetengah bakal pengantin, mereka gemar untuk lakukan senaman berat bagi menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Tetapi kamu perlu tahu cara ini dapat memudaratkan diri sendiri.
Malah, lakukan senaman ringkas seperti berjalan kaki, jogging atau lompat tali pun sudah mencukupi. Tapi kamu perlu ingat, lakukan setiap hari atau sekerap mungkin.
Penting Jaga Emosi
Ketika menunggu hari perkahwinan, sudah semestinya para bakal pengantin akan menjadi beremosi dan stress disebabkan mengurus persiapan.
- Foto – You Work For Them
Untuk pengetahuan kamu, ketika waktu ini ia sangat kritikal bagi kamu mengekalkan emosi yang stabil. Bukan apa, jika emosi tidak stabil ia boleh menyebabkan diet kamu tidak berjaya.
Perasan tak sekiranya individu mengalami tekanan dia akan mula makan dengan banyak? Kalau kamu tidak mahu jadi seperti itu, jaga emosi.
Bagi bakal pengantin, take note tentang beberapa perkara ini untuk membantu kamu mencapai berat badan ideal ketika hari perkahwinan.