Lemak perut yang berlebihan menyebabkan perut buncit, keadaan ini membawa kepada masalah serius seperti diabetes, serangan jantung, kemurungan dan banyak lagi.
Oleh itu, mulakan pagi anda dengan rutin ini membantu menghilangkan lemak perut, sekaligus mendapatkan perut kempis macam supermodel yang diidamkan.
Senaman Ringkas
Senaman merupakan salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan, dan melakukan senama pada waktu pagi dapat menjadi sumber tenaga yang baik. Lebih-lebih lagi, menambahkan latihan ketahanan pada senaman pagi anda dapat membantu mengurangkan lemak perut.
Minum Air Bukan Jus
- Foto – VeryWell Health
Tahukah, mengambil jus untuk sarapan bukan kebiasaan yang sihat. Jus sarat dengan fruktosa cair, dan penggunaan harian ini boleh menyebabkan kenaikan lemak perut. Oleh itu, lebih sihat untuk memenuhi keperluan cecair dengan air dan bukannya jus.
Makan Protein Dan Serat Untuk Sarapan
Kajian menunjukkan bahawa makan lebih banyak protein menyebabkan kekurangan lemak perut. Pastikan anda memasukkan daging, ikan, telur, dan kacang ke dalam sarapan anda.
Selain itu, kajian lain menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan serat juga memberi kesan positif terhadap pembakaran lemak perut. Brokoli, alpukat, dan lain-lain adalah sumber serat yang baik untuk dimasukkan ke dalam makanan anda.
Minum Teh Hijau
- Foto – Harvard Health
Teh hijau adalah idea yang baik untuk memulakan hari anda. Ia mengandungi kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG). Penyelidikan menunjukkan bahawa EGCG dapat sangat membantu menurunkan lemak perut.
Jangan Tergesa-Gesa
Apabila anda tergesa-gesa pada waktu pagi, anda berusaha untuk tidak terlambat bekerja, anda mungkin merasa tertekan.
Hormon kortisol, yang bertanggungjawab untuk proses tekanan dalam badan, akan meningkat. Penyelidikan menunjukkan ia akan menyebabkan kenaikan berat badan di bahagian tengah anda. Oleh itu, cubalah menjalani rutin pagi anda dengan lebih tenang.
Bila anda mula mengamalkan rutin harian ini, nescaya lemak degil di perut akan terhilang dan perut juga tidak lagi buncit.
Selamat beramal!